po prostu

przestałem kopać co widać bo juz widzialem że ciężko fair jest, trzeba sie chcieć ich nauczyć po prostu ;) a fakt faktem, radzi sobie. Ogólnie nogi to moja mocniejsza strona a tu malo je uzywam i kopie 60-70% siły;)

[...] kosc jest jak zapalka.Do autora sam zostalem wielokrotnie zbesztany za zadawnie pytan o utwardzanie i nie kazano mi czytac takich bredni. Wiele osob mowilo ,ze wystarczy po prostu trenowac a organizm sie zaaklimatyzuje na ból, bedzie niszczyl nerwy itp. Nie trzeba cudowac. Bylem na jednym treningu kung fu i instruktor (nie wiedzialem nic o nim) [...]

[...] z trudem można by ułożyć jakieś tego typu ACT lecz musiałoby ono zawierać wszystko co niezbędne w podstawach treningu kulturystycznego- nie jakieś fitness, albo jeszcze coś lichszego... trening taki jednakże ze swej niejako natury musiałby być dość ciężki, trudno więc do końca stwierdzić czy dobry w Twoim przypadku, czy po prostu mu podołasz...

W razie wątpliwości dzwońcie po prostu na numer organizatora.

Ale zrozum . Ja niechce mieć takiej ograniczonej diety , tylko jeść normalenie jak jem po prostu zdrowo i dostarczać mojemu organizmowi potrzebne ww , b , t .Chodzi mi o trening , jeśli nie jest dla mnie odpowiedni siłowy , to chociaz powiedz jaki jest dla mnie dobry , i czy ten siłowy ułożyłem dobrze .

OK . Więc w jedzeniem narazie skończmy . O odżywianiu dużo czytałem i potrafie nawet w razie potrzeby ułozyć sobie diete , lub zbilansować wartościowe posiłki . Ale jak z tym treningiem Michail ? ale ja chce trenować nogi , tylko w tak intestywnym pozionie jak reszte ciała... po prostu nogi mam dobre...Więc jak z tym treningiem ?

[...] to właśnie ćwiczenie ( unoszenie ramion w bok razem z wyciskaniem w siadzie/na stojąco ). Z tego co zauważyłem u siebie to przy podawaniu większej ilości węgli w ciągu dnia po prostu podlewało, na treningu zauważyłem spadek siły ale nie martwię się tym. Gdy biegam lekko ściska mnie w brzuchu ale to spowodowane pewnie węglowodanami. Poręcze mam ;)

[...] na górze po lewej i bardziej wystające żebra z lewej strony na dole. Teraz mniej to sie rzuca w oczy (na górze praktycznie wcale) ale i tak widac roznice na dole. Ja to po prostu olałem jak to wygląda %-) W podpisie moim masz link do testu sponsorowanego i tam na pierwszej stronie zobaczysz jak to wyglada u mnie. Pozatym u Ciebie jakos to sie [...]

Zawsze rano pije wode z miodem nadczo na uodpornienie. Teraz jak jem l-glutamine to po prostu wsypuje do tej wody z miodem 5g l-glutaminy i wypijam. Moze tak byc? Miod nie przeszkadza w chlanianiu l-glutaminy, czy lepiej z sama woda pic? Demon3

rozsadna dieta + to, co napisałes i na pewno wystarczy niewiele planujesz zgubic wiec TS nie bedzie mocno potrzebny, ale ulatwi Ci to efekt jojo nie wystapi, jesli nie olejesz diety po osiagnieci celu waga jest ok na ten wzrost wiec mysle, ze silownia tu wiele zalatwi bo pewnie wydaje Ci sie tylko, ze masz duzo tluszczu..miesni po prostu nie masz

Urugwaj zasluzyl sobie na wygrana, gdyby wygral Paragwaj byloby to po prostu niesprawiedliwe przez caly turniej Urugwaj gral na jednym poziomie, na dzien dzisiejszy sa najlepsza druzyna Ameryki Poludniowej - nie zadna Brazylia czy Argentyna widac, ze mozna z kraju, w ktorym mieszka 3,5 mln ludzi wylowic jedenastu znakomitych pilkarzy u nas 10 [...]

Messi jest w scislej swiatowej czolowce pilkarskiej, co do tego nikt chyba nie ma najmniejszych watpliwosci jednak w reprezentacji nie pokazuje nawet polowy tego, co robi w Barcelonie widac, ze bez Iniesty, Xaviego to po prostu slabszy pilkarz . Zmieniony przez - KafarXXL w dniu 2011-07-26 12:06:22

Cris po prostu nie ma podstaw by uznać Leo na dzień dzisiejszy najlepszym w historii. Gdyby Forlan zagrał w Atletico cały sezon taki jak na CA i na ostatnich MŚ to byłby faworytem do ZP bez dwóch zdań.

Cris po prostu nie ma podstaw by uznać Leo na dzień dzisiejszy najlepszym w historii. Tu sie z toba zgadzam mi tylko chodzilo o to aby nie pisac takich nie prawdziwych stwerdzen jakim jest na pewno uważanie go za najlepszego w historii to obelga dla innych wielkich piłkarzy.poniewaz jest to niezgodne za pewne z prawda

[...] mi zależnie od trenowanej partii 70-90min. Na siłowni wyszłoby ok. 2h. Trenując w domu nie ma presji otoczenia i dziwnego uczucia, że ktoś wiecznie na mnie patrzy. Po prostu jestem szefem swojej własnej siłowni ;-) Słucham muzyki, którą lubię, czasami obejrzę film w telewizji albo ważne wydarzenia sportowe podczas cardio. Mogę pogodzić z [...]

[...] prawie zero weglowodanow i duzo bialka. Staralem sie stosowac diete typu low carb. Ta diete dostalem od niej na razie na 2tyg i po tym czasie mam znowu do niej przyjsc. Po prostu nie wiem czy to jest dobra diete na redukcje bo nawet jak kiedys trenowalem sport na poziomie ogolnopolskim, nigdy nie moglem zejsc do takiego poziomu bf zeby ladnie [...]

Mojeimie A czy ja gdzieś wykluczyłem interwały? Bodziek Sam mam mechaniczny rowerek i na tym gównie, nie jest w stanie zmęczyć się moja 40letnia matka, więc po prostu kasę wyrzuciłeś w błoto. To że się będziesz więcej pocił, nic Ci nie da. Więc nie rozumiem, po cholerę Ci to.

Po 1:D http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html ułóż dietę to podstawa. Co do treningu ci nie pomogę niech to zrobi ktoś bardziej doświadczony po prostu nie chce ci namieszać ale wiem jedno na 100% dieta to podstawa :D Pozdro życzę sukcesów ps jak nie możesz zrobić normalnej pompki to rób babskie tzn na kolanach :D co do [...]

[...] do kraula i ruchu nóg do grzbietu 6. Kiedy opanujesz pływanie za pomocą siły napędowej nóg, zwróć się do ratownika WOPR lub osoby umiejącej pływać na zadowalającym poziomie, aby wyjaśnił Ci dalsze instrukcję :) Te 5 pkt należy nauczyć się samemu, bo tutaj filozofii nie ma, po prostu trzeba się samemu nauczyć unosić na wodzie i napędzać nogami :)

[...] wytrzymałość dzięki ładowaniu węglowodanami. Jest powszechnie wiadomo, że niedobory glikogenu wpływają negatywnie na poziom wytrzymałości. W takim przypadku sportowiec po prostu nie jest w stanie utrzymać tempa i intensywności przez całą sesję treningową. Podstawowa, dobrze zbilansowana dieta nie jest wystarczająca dla osiągania wyników. Tym, [...]